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越来越多的现代人受到便秘的困扰。这是由于现代人的工作压力过大，常吃快餐，饮食不规律，久坐，缺少运动，熬夜等诸多因素导致。那么要如何解决这一难题呢？随小安一起往下看～
每天多喝水
想要预防便秘，每天必须多喝水。当人体内水分不足时就会令大便干燥，无法顺利排出，从而引起便秘。
因此大家要想防治便秘，除了摄入果蔬中的水分外，每天最好再多喝些水，让身体内的水分时刻保持充足。
坚持规律排便

想要预防便秘，就要养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟排便。大家在大便前可以适当饮水，并散步10-15分钟。
排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，因此大家排便时注意力要集中，不要读书、看报、玩手机、思考问题。
提肛、摩腹促排便
三餐后大家可以顺时针按摩腹部，每次50下，这样有助于促进肠道蠕动。
联系我时，请说是在宜章便民网看到的，谢谢！